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    Hantel, Apfel, Sportdrink und Proteinpulver

    Sportnahrung – Die perfekte Ergänzung zum Sport

    Allmählich setzt sich die Erkenntnis durch, dass die große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln bei bedarfsgerechter Einnahme beim Gesundwerden und Gesundbleiben helfen kann. Dazu gehört auch die Sportnahrung. Wissen sollten Verbraucher zunächst, dass es nicht ratsam ist, die sogenannten Supplements auf gut Glück hochdosiert zu konsumieren, um den erhofften gesundheitlichen Fortschritt zu erreichen. Denn wie schon der Arzt und Alchemist Paracelsus so treffend festgestellt hat: Die Dosis macht das Gift. Was er damit meint ist einfach: Vieles, was in geringer Dosis nützlich ist, kann in großen Mengen Gesundheitsprobleme verursachen. Umso wichtiger ist deshalb ein bewusster Umgang mit Supplements wie beispielsweise Sportnahrung. Ganz gleich, ob es sich um Eiweißpulver für den schnelleren Muskelaufbau oder um eine optimierte Vitaminversorgung handelt: Per Definition steht Sportnahrung gewissermaßen zwischen Medikamenten auf der einen und Lebensmitteln auf der anderen Seite.

    Erhältlich ist Sportnahrung in unterschiedlichsten Varianten, zum Beispiel als

    • Fitness-Riegel
    • Proteinpulver
    • Fitness-Shakes
    • Eiweißpräparate

    Sportnahrung - Ihre Unterstützung beim Training

    Sportnahrung wird dosiert

    Sportnahrung findet ebenso wie alltägliche Nahrungsergänzungsmittel immer mehr Zuspruch. Wer heutzutage Leistung erbringen will, muss seinen Körper fordern und auf Höchstleistung bringen. Doch auch bei der Sportnahrung gibt es einiges zu beachten. Wie der Name schon sagt, sind Nahrungsergänzungsmittel keine Lebensmittel, sondern ergänzen lediglich unseren Speiseplan. Für optimale Ergebnisse wird Sportnahrung vor, während oder nach dem Training eingenommen. Die Produkte unterscheiden sich stark, daher sollte die Auswahl unbedingt erst nach ausreichend Information und abhängig vom individuellen Körper- bzw. Stoffwechseltyp erfolgen. Sportnahrung ist für Sportler die richtige Ergänzung, um den eigenen Körper beim Training optimal zu unterstützen. Das Angebot reicht von Proteinpulver über Weightgainer bis hin zu Vitaminen, Mineralien und Fitnessriegeln.

    Sportnahrung - Das Proteinpulver

    Am bekanntesten unter den Supplements ist das Proteinpulver. Es ist ein ganz normales Nahrungsergänzungsmittel mit einem erhöhten Proteinanteil. Zusätzlich beinhaltet es Stoffe, um schneller und effektiver Muskeln aufbauen zu können. Man unterscheidet sechs Hauptkategorien:

    Wheyprotein / Isolat

    Das Molkenproteinpulver ist am effektivsten für den Masse- und Muskelaufbau und auch am beliebtesten. Es bietet schnelle, vollständige Proteine und ist daher nach dem Sport zu empfehlen.

    Casein-Protein

    Das Milchproteinpulver ist ein vollständiges, langsames Protein. Es eignet sich besonders zum Abnehmen bei gleichzeitigem Muskelerhalt. Es sollte nach dem Training oder auch direkt nach dem Aufstehen genommen werden.

    Eiklar-Protein

    Das Ei-Protein-Pulver ist eines der schnellen Proteine und aufgrund des bitteren Geschmacks meist in Kapselform erhältlich. Außerdem ist es laktosefrei, daher für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet.

    Soja-Protein

    Dieses schnelle Protein ist rein pflanzlich, also für Veganer besonders geeignet. Es verfügt des Weiteren über einen nur geringen Laktose-Anteil und senkt den Gesamtcholesterinspiegel.

    Reis-Protein

    Das Reisprotein-Pulver ist leicht verdaulich, hat jedoch weniger Aminosäuren. Es eignet sich besonders für Allergiker, denn es wird unter anderem von Menschen mit Unverträglichkeiten für Milch, Soja und Ei gut vertragen.

    Mehrkomponenten-Protein

    Das Mehrkomponenten-Proteinpulver ist eine Mischung aus mehreren Proteinsorten. Sie ergänzen sich gegenseitig, dadurch verfügen sie über eine biologisch höhere Wertigkeit.

    Offene Dose Sportnahrung mit weißem Pulver

    Sportnahrung - Produkte und ihre Wirkung

    Sogenannte Weightgainer unterstützen Muskelaufbau und die Gewichtszunahme. Sie setzen sich aus einer Mischung wertvoller Proteine und langkettiger Kohlenhydrate zusammen und beinhalten weiterhin wichtige Vitamine und Mineralstoffe zur besseren Verarbeitung im Körper. Alle Bestandteile sind für den Körper notwendige Inhaltsstoffe und ähneln in ihrem Zusammenspiel einer ausgewogenen Ernährung. Diese Supplements sind vor allem für schlanke Menschen mit geringem Körperfettanteilngeeignet, die aufgrund von hoher Stoffwechselaktivität schwerer Masse aufbauen.

    Das Creatinpulver (Creatin Monohydrat) ist eine organische Säure, welche zu 90% im menschlichen Skelettmuskel gespeichert wird und den Muskel mit Energie versorgt. Da es zur Vergrößerung des Kreatin-Speichers beiträgt, kann es zu einer Leistungssteigerung von bis zu 20% beitragen. Der tägliche Bedarf liegt bei bis zu fünf Gramm.

    Eiweißshakes sind prinzipiell für alle geeignet, um den täglichen Eiweißbedarf zu decken, sofern es in der Nahrung nicht ausreichend vorhanden ist. Aber auch hier bedeutet mehr nicht automatisch besser. Ein bis zwei Gramm pro kg Körpergewicht sind pro Tag ausreichend. Normalerweise wird der Shake nach dem Sport getrunken.

    Sportriegel, auch Power Bars genannt, sind der Energie-Snack für zwischendurch. Sie enthalten viele Kohlenhydrate und versorgen schnell mit Energie. Sie eignen sich zum Verzehr vor oder während dem Training.

    Übrigens: Bei Allyouneed können Sie nicht nur Sportnahrung kaufen, sondern finden auch ein großes Angebot an Vitaminen und Mineralstoffen. Stöbern Sie doch einfach mal in unserem Sortiment!

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